50대근력운동1 50대부터 근육이 중요한 이유, 걷기와 함께 근력운동도 필요한 이유 안녕하세요. 행복메이트입니다. 🌿 50대가 되면서 건강을 위해 걷기를 시작하는 분들이 많습니다. 저녁 식사 후 동네를 걷기도 하고, 하루 만 보를 목표로 스마트폰의 걸음 수를 확인하기도 합니다. 걷기는 특별한 장비가 없어도 시작할 수 있고 일상에서 꾸준히 실천하기 좋은 운동입니다. 그런데 걷기를 열심히 하고 있다면 한 가지를 더 생각해볼 필요가 있습니다. 바로 근육입니다. 나이가 들수록 건강한 생활을 오래 유지하기 위해서는 유산소 활동뿐 아니라 근육을 사용하는 운동도 중요하기 때문입니다. 젊을 때는 근육이라고 하면 몸매를 만들거나 힘을 기르기 위한 것이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 50대 이후의 근육은 조금 다른 의미가 있습니다. 계단을 오르고, 장을 보고, 여행을 다니고, 넘어지지 않고 내 힘으로 .. 2026. 8. 22. 이전 1 다음
